排便应有一定的规律，如果经常拖延大便时间，可使排便反射减弱，引起习惯性便秘。因此，要治疗便秘，就要改变不良的排便习惯，重建正常的排便反射和正常的排便功能。

首先要养成定时排便的习惯，不论是否有便意，最好在固定的时间里去蹲便器一次。这个时间宜在早晨起床后或自己认为合适的其他时间。当然，徒有形式也是无济于事的。在蹲便器时要把注意力集中到排便上来，不可再做其他事情，如看书、看报、听广播、想问题等。通过养成定时排便的习惯，可以培养起正常的排便条件反射。

其次，不要人为地控制排便，在粪便进入直肠产生便意时立即排便。对有习惯性便秘的人来说，任何一次便意，哪怕很微弱，都是宝贵的，不可轻易放过。便意一经消失，再次产生就不那么容易了。因为便意的产生是不由人的意志左右的，忽视便意，不及时去排便，久而久之，便意受到抑制，且粪便在大肠内停留时间过久，过多的水分被吸收，大便变得干结，结果粪便更不易排出。因此，良好的排便习惯，可以起到预防和治疗便秘的作用。

温馨提示：南宁医博中医肛肠医院作为卫生部十年百项计划项目医院，临床上运用世界最新医学研究成果和先进诊疗技术，专业预防和治疗各类肛肠疾病。科室医资力量雄厚，拥有大批肛肠类疾病专业医学人才，构建了一支以国内着名肛肠病专家为学科带头人的高水平队伍。
 

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