相信不少的朋有都有便秘的情况，面对便秘问题大家应该怎么办呢？健康专家指出对待便秘其实没有什么好的方法，需要我们很好的调理才可以，那么便秘怎么调理呢?除了调理方法，还有治便秘的偏方。下面跟小编了解一下便秘的具体治疗方法吧!

如何调理便秘

饮食调理

身体的排泄物来源于我们摄入的食物，只有养成健康的饮食习惯，才能确保肠道的畅通，不少人在饮食上遵循着“无肉不欢”的信条，虽然满足了口腹之欲，但高热量高蛋白的肉类不易消化，吃多了会增加肠胃负担，导致便秘的出现。

健康的饮食习惯应注重膳食均衡，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果、菌类和豆制品，纤维在肠道里不但能促进肠道的蠕动，还能起到连结食物残渣的作用，可对肠道进行有效清理，缓解便秘症状。

运动调理

由于工作的原因，很多人在电脑前一坐就是一整天，这种坏习惯会阻碍肠道的运动，影响食物吸收，加重便秘情况;每天保持适量的体育锻炼，可以促进身体代谢，帮助肠道运动。

其中，运动方式的选择也很重要，如果是针对缓解便秘的话，可以选择深蹲、骑单车、慢跑等重心向下的运动。

心理调节

不少便秘患者，在几天未排便之后会出现焦虑的情绪，这种负面情绪会在加重便秘情况，导致恶性循环。当问题出现时，将注意力转移到其他地方，保持轻松平静的心态，这能促进内分泌的稳定，对便秘的缓解也很有帮助。

习惯调理

不少人都是什么时候有便意什么时候上厕所，排便没有形成固定的规律，这也是导致便秘出现的一大因素，如果在早上起床后，不管是否有便意都去，马桶上蹲一会，时间久了，一到这个时间身体自然就会产生排便冲动，便秘也就很难找上门来。

小技巧

一些小技巧的运用也会很好的改善便秘，如在饭后用手指对腹部从上至下的进行按摩，一日三次，一次持续5分钟左右，这会起到促进肠胃运动的作用。再者少量饮用香油、适量运用催便药物都不失为解决办法。

治便秘的偏方

1、生甘草治疗便秘

做法：取生甘草2克,用15～20毫升开水冲泡服用。

用法及功效：每日1剂。本法专治婴幼儿便秘,效果满意,一般用药7～15天即可防止复发。

2、白术散治疗便秘

做法：取生白术适量,粉碎成极细末,每次服用白术散10克,每天3次。

用法及功效：此法对虚性便秘疗效颇佳,一般用药3～5天,大便即可恢复正常,大便正常后即可停药,以后每星期服药2～3天,即可长期保持大便正常。

3、芍甘汤加味治便秘

做法：取生白芍30克,生甘草20克,枳实15克,加水2碗煎成大半碗。

用法及功效：每天1剂,分2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘9 5例,疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者,但孕妇慎用。

4、连翘治疗便秘

做法：取连翘15～30克,煎沸当茶饮。

用法及功效：每日1剂。小儿可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用。持续服用1～2周,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女(妊期、经期、产后)便秘、外伤后(颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫)便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。

5、车前子治疗便秘

做法：每日取车前子30克,加水煎煮成150毫升。

用法及功效：每日3次,饭前服, 1周为1个疗程。一般治疗1～4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。

面对便秘的问题大家应该怎么办呢？通过上面的介绍，大家是否已经清楚了呢？治疗便秘的方法有很多，我们需要了解清楚，这样才能更好的治疗便秘，以上给我们介绍了便秘的很多治疗方法，我们是不是都了解清楚了呢。只要我们找到适合自己的治疗便秘的方法就能很好的解决问题。

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