便秘危害大吗如何预防?在日常生活中，许多人都有过便秘的经历，大便不正常，大便干结，这都是便秘的表现。南宁医博中医肛肠医院专家介绍，由于对便秘危害认识的缺乏，许多患者都不了解便秘的危害和预防，下面为大家解析下便秘危害大吗如何预防?

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怎样有效预防便秘呢?

1、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

2、保持心情舒畅，生活要有规律。

3、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

6、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

7、饮食中必须有适量的纤维素。

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便秘的危害有哪些呢?

长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状;除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠ai的发病率。

便秘本身并不会产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通畅是十分必要的。

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温馨提示：如果您发现有任何肛肠方面的问题，应及时到专业、正规的肛肠医院进行检查、治疗。切莫错过了治疗的最佳时期，这样不但治疗难度大、恢复慢，还会对身体造成严重的伤害。

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