南宁医博中医肛肠医院指出：便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。便秘该注意些什么？下面一起看看这个问题吧。

便秘该注意些什么

1．多食粗粮

众所周知，食物纤维具有吸收水分软化大便的作用，也是构成粪便的主体。能促使肠道肌肉蠕动，将粪便快速推下。这些食物纤维主要在粗粮中含量较多。粗粮进食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少，粪便减少，肠道有效刺激太少，肠蠕动减缓，粪便在肠道停留时间太长，水分被肠道过度吸收，而致大便干燥，秘结。

2. 多做运动

能活动的人应尽量做一些运动，比如散步、打太极拳。不能活动的患者，如瘫痪患者，可试做腹肌收缩和提肛运动，产后妇女，也可尽早做腹肌收缩运动。具体方法是：深呼吸，同时放松腹肌，使腹部隆起，呼气时，收缩腹肌，使腹部凹陷。

3．不可常服泻yao

泻yao的长期使用，最终可能造成大肠的依赖性，所以最好不要持续使用泻yao，而断断续续使用会好得多。如果你有长期习惯性的便秘，最好请医生帮你找出原因，有针对性地用yao，彻底解决问题，如果长期靠泻yao应付，便秘只能越来越严重。

4. 不可乱服久服抗生素

有些人无论什么部位的炎症，都喜欢自作主张服抗生素，不知道这些乱用抗生素，能杀灭肠道内的一些有用菌群，如嗜酸菌，结果使菌群失调而便秘。

5．补充嗜酸菌

嗜酸菌是大肠中非常重要的菌群，若能让其在肠道中成功地生存，将可免除由各种原因造成的便秘。

南宁医博中医肛肠医院专家指出：便秘症患者的饮食应忌重辛辣等强刺激性食物(如辣椒等)，不宜食用炙、炸、烤、熏之食物，慎食温性、热性食物(如羊肉等)，不可食用具有收敛作用的食物(石榴、梅子等)。禁止吸烟、饮酒。忌饮浓茶、咖啡等。

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