随着人们生活质量的不断提高，凡是影响生活质量的因素，都将被逐渐认识并得以解决。正是在这种情况下，有关便秘的认识和理论，得以应运而生。饮食对便秘有较大的影响力。便秘患者应根据不同便秘类型改变饮食。那么，具体应该怎么做呢？下面一起看看。

根据不同便秘类型改变饮食

便秘分为弛缓性和痉挛性两种类型，要根据不同类型改变饮食。

一、弛缓性便秘

弛缓性便秘肠子蠕动弱，大便挤不出来。这种类型占便秘人数中的三分之二。大多数的起因是憋便、运动不够和食物纤维摄取不足。内脏下垂、肠子蠕动弱的老人中也常见。

这种类型的便秘，最好多吃食物纤维增加粪便的容积，因为便量增加，粪便的刺激容易引起肠子蠕动。果品中含有的柠檬酸等有机酸、醋，有刺激肠子的效果，要注意多吃。要多喝水。

毎天早上最好喝凉牛奶或酸奶。特别是酸奶含有双歧杆菌。双歧杆菌是驻留在大肠的益菌之一，可以防止大肠中有害细菌的增殖，分解有害菌产生的有莓物质，是清洁肠内垃圾的重要细菌。由于它有促进肠子蠕动的作用，是便秘最合适的食物，应积极摄取。如果条件允许的话，提倡和低聚糖组合吃。低聚糖可以保护害怕胃酸的双歧杆菌到达肠部，起到使双歧杆菌在肠内增殖的作用。低聚糖是不容易消化的糖类，所以没有必要担心发胖。

二、痉挛性便秘

痉挛性便秘与弛缓性便秘正好相反，引起肠蠕动过强。精神紧张引起肠子高度紧张而发生收缩，妨碍了肠内物质的活动形成的便秘。其特点是大便像兔粪一样成球，有时便秘后还会腹泻。

这种类型的便秘不要过度刺激肠子。关键是吃-些好消化的食物。食物纤维又分溶解于水的水溶性和不溶于水的非水溶性纤维两种。痉挛性便秘尽量摄取水溶性食物纤维。魔芋、海藻和粘性食物以及苹果等富含水溶性食物纤维。

牛蒡、芹菜、笋类等硬质蔬菜富含非水溶性食物纤维。在食用这些硬质蔬菜时要煮软以后再吃。如果条件允许，最好水果也煮者吃。豆类食物最好下点工夫，做成煮豆或者碾碎做汤比较好消化。

另外，肉和脂肪刺激肠子，要控制少吃。吃清水煮鱼和牛奶。牛奶要喝热牛奶，控制少喝凉牛奶，要注意少吃刺激胃脉的油腻食物、调料和酒精制品。

“欲得长生，肠中常清”、“大肠皆百病之源”，中西医学理论均揭示了洗肠有益的道理。便秘与我们的生活饮食有着密切的关联，好的饮食习惯可以预防便秘的发生。南宁医博中医肛肠医院专家介绍，由于长期饮食习惯不良，导致有害物质在结肠中 堆积，这些依附肠壁内的毒素会对人体造成不同程度的慢性伤害。南宁医博中医肛肠医院目前采用大肠水疗这一有效方法治疗便秘。它是一种“清理为先、调理为后、慢 病快治”的彻底的结肠清洗方法，用配置的38度恒温无菌水来清洗。

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