便秘是一种常见的肛肠疾病。便秘多因大肠积热，或气滞，或寒凝，或阴阳气血亏虚，使大肠传导功能失司所致，从而使粪便在大肠内滞留时间过长，水分大量被肠壁吸收，粪块变得干硬而不易排出体外。那么，便秘吃什么食物好？下面就来解答便秘吃什么食物这个问题。

便秘吃什么食物

1、应多吃些含维生素B族和有利于产气的食物，并且还要适当增加脂肪的摄入并增加水分的摄入。

增加含纤维素的食物，能刺激消化液分泌和肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，有利于顺利排便。富含纤维素的食物有韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、竹笋、香蕉、桃子、萝卜、海带、白菜、虾皮、黄豆芽、绿豆芽、四季豆、土豆、甘薯、粗米、麦片、山yao以及带皮水果等。

多食含维生素B族的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便，如含维生素B1、维生素B2丰富的食物有玉米、小米、粳米、荞麦面、豆及豆制品、标准面粉、花生、鸡蛋、酵母、猪肝、猪肉、猪心、牛肝、羊肝、奶粉、鸡肝、鸭肝、膳鱼、芹菜、荠菜、黄花莱、紫菜等。

便秘、痔疮患者还要适当多吃些油脂食品。油脂为肠润滑剂，也可使大便通畅，因此，患者要在烹调中多使用花生油、豆油、芝麻油、葵花子油以及花生米、松子仁、核桃、葵花子等。这些食物对无力型便秘可增加营养，对减肥也有较好的防治作用。脂肪对痔疮有一定疗效。

此外，多吃稀饭、豆浆、牛奶、果汁、蜂蜜及汤、粥类等，多喝开水和饮茶对防治便秘和痔疮也有较好的食疗效果。

2、神经性或机械性便秘患者的食疗原则是：食物以无粗纤维的无渣半流或少渣软饭为宜，同时无刺激性。因此患者饮食可选择米粥、烂面条、馒头、牛奶、煮鸡蛋、肉末、果汁、藕粉、饼干、豆油、花生油等。并要多喝水，以保证肠道中粪便的水分，使大便软润，易于排出。

3、便秘、痔疮患者不宜吃的食物：禁忌饮酒、浓茶、咖啡，不要吃辣椒等。因为这些食物可使粪便干燥，会加重便秘和痔疮的病情。因饮食习惯不良引起便秘的患者不宜吃过于精细少渣的食物，如精制米面。神经性或机械件便秘以及痔疮患者不宜多食多渣食物，如粗粮、芹菜、菠菜、生水果及蔬菜等。因为这些食物对肠道和肛门产生化学性和机械件刺激，从而造成肠道的痉挛和梗阻，会加重便秘。

俗话说“活动活动，大便自通”，散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳、转腰拾腿等适当的活动及参加文体活动和体力劳动，不仅有利于强壮身体，还可使胃肠活动增加，增强食欲，使膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便辅助肌的收缩力。另外，还能提高肠道的蠕动能力，因而提高排便动力，预防和治疗便秘。当然，得了便秘，最好的方法是积极治疗，彻底断除病根。

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