便秘是老年人的常见病。尽管老年人受便秘的“欢迎”，但年轻人得便秘的也不在少数。那么，年轻人怎么预防便秘?年轻人和老年人不同，因为他们的器官没有萎缩、衰老等问题，所以，预防大便便秘首先应该改变不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等都是引起便秘的诱因。下面就来具体的看看年轻人预防便秘要怎么做。

年轻人怎么预防便秘

排便是一个极为复杂的，由多种肌肉、神经参与的生理活动，女性可能由于盆腔疾病、抑郁等都比男性的患病率高，所以，女性的大便干燥是男性的4倍以上，所以，年轻女性更应该关心自己的身体。定时排便、不要在有便意的时候因为工作太紧张而忽视这种身体的提醒，给自己的身体造成功能性的紊乱。

在排便时，应该不用看书等来打发时间，而应该专心地做好这一件事。平时多喝水，多摄入纤维素的食物。另外，一些心理方面的问题也要学着自己克服或请专业人员帮助解决，像抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一。还有，不管多忙，都要抽时间到户外锻炼一下身体，对预防便秘也大有益处。便秘不治危害大。便秘有哪些危害?接下来一起了解下吧。

便秘的危害

一天不解大便，相当于吸一包烟的毒素停留在体内。常年如此，某些疾病就会发生了。美国医学家曾跟踪调查，发现有便秘的结直肠ai发病率为正常人的4倍多，他们认为长期便秘可能导致患结、直肠ai。

虽然便秘本身不会产生什么致命的危险，但是如果你年龄偏大，患有心脑血管疾病，便秘可能对你就是一个危险因素。便秘使得排便用力增加，这样血压就会升高，机体耗氧增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛或者心肌梗塞而危及生命。