我们都知道，不好的饮食习惯是得便秘的重要原因。首先是饮食生活本身，只要听听便秘患者的陈述，大致就可以得知他们之所以会息上便秘都有其共同的“原因”。

①不规则的饮食生活；

②食量过小；

③暴饮暴食后的节食；

④经常在外饮食或进食速食品。

其次就是饮食本身的问题。

①一味地进食容易消化的食品，进精食而不食粗粮；

②营养失横，偏食某些食物；

③每日的水分摄入不足。或汗出过多而补充水分相对较少；

④脂肪摄入不足。脂肪摄入过多固然对身体有害，但摄入过少或敬而远之，亦不足取。脂肪可使大便柔滑，同时可因含的脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快，改善排便情况。

您有任何不懂的问题都可以直接咨询医生。

专家介绍：要治疗与预防便秘，最重要的是饮食生活的正确。为便秘烦恼的人，请检查自己的饮食习惯是否有偏差？正确的饮食生活要点如下：

①摄取均衡营养，不偏食；

②多进食一些食物纤维；

③多补充水分。

习惯不吃早餐的人，似乎比以前多了起来。由于早餐后是最易引起便意的时刻，如果不吃早餐，将失去排便的机会。而且不进食早餐，营养摄入不够，很容易引起肥胖。

另外，暴饮暴食，吃喝太多，会造成胃肠的负担，使胃肠得不到充分的休息，而且营养过甚，会加重身体其他脏器的负担，而有碍机体的机能正常运行。治疗和预防便秘最重要的是不要使肠道机能紊乱。因此务必要养成正常的饮食习惯，保持营养的均衡。

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