胃溃疡及十二指肠溃疡的预防

许多人对此类问题抱有两个错误认识，一是把问题看得太轻，认为胃病是大家都有的，太平常，不用在意，胃痛时喝点热水，吃点点心就没事了。如若长此以往，对胃不加保护，则消化道溃疡会迅速加剧，一旦出现并发症则悔之晚矣。也有部分人则小题大做，惶惶不可终日，殊不知这种紧张和焦虑反而导致溃疡的加重。

所以，对待消化道溃疡病，我们必须保持警惕性，同时要把握好应对的原则和尺度。有症状者要积极到医院检查，已经明确患有消化道溃疡者，除了按照医嘱进行药物治疗外(在此提醒大家，市场上的胃药五花八门，数不胜数，有些是没有什么用的，有些是有用但不对症的，请千万别自作聪明胡乱服用，以免治不好病反而损害了消化道粘膜)还要注意进行生活上的保健治疗。主要做到以下几点：一是生活要有规律，注意劳逸结合，避免过度劳累;二是尽量让情绪放松，如遇到令人紧张或焦虑的事件，要尽快通过和他人沟通或转移注意力等方法消除不安情绪;三是一定要按时进餐，切不可为了加班完成任务而随便饿肚子，辛辣、过咸的食物以及浓茶、咖啡等都不宜多进。有不少人以为喝牛奶会保护胃，减轻溃疡，但事实上多喝牛奶会刺激胃酸分泌，也是不合适的;四是通过多种手段，如散步、气功等锻炼身体，保护消化道。

在此介绍一下在办公室里和家里可进行的简易锻炼：

(1)自我按摩。

①仰卧。将右手掌贴在胸口左侧，向外推摩右胸部，反复几遍;然后用左手掌以同样的方法推摩右胸部。

②仰卧、屈膝。两手掌贴放在上腹部，然后来回地由上腹部推至下腹部，做10〜20次。

③右手掌贴于肚脐的右侧，以肚脐为中心，顺时针方向推摩腹部20〜30次，

④两手手指微屈，食指、中指、无名指并拢放在腹部中 线上，自胸骨剑突下开始依次逐点向下按压，每点连按2〜3次，每次下按约3秒钟。接着按压部位向下移动3〜4厘米，再按压2〜3次。如此逐渐向下，按至下腹部为止。

⑤右手掌贴于上腹部，拇指外展放在胸骨上，其余四 指放在左侧肋骨边缘，然后将左手贴在右手指上，轻轻按20〜30秒钟，再慢慢松开。

⑥最后，做腹部顺时计推摩2〜3遍。

(2)同事帮助按摩。

①患者俯卧，按摩者在患者脊柱棘突两侧的腰部背部做按摩，按揉各2〜3遍。

②患者仰卧，屈膝。按摩者将手掌贴在上腹部，向下平推至下腹部，反复几遍。

③按摩者将手掌贴于患者肚脐的右侧，以肚脐为中心，沿顺时针方向推摩腹部，推摩的圈子由小到大，直至整个腹部，反复几遍。

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