现代快节奏、重压力的情况下，许多人时常忙的一日三餐都只能随便糊弄一下，吃不准时，有时还会少吃或不吃，所以，有80%的年轻人都有胃病，病轻会时常胃痛，严重时会引发一系列其他相关疾病，让人难受的很。

　　所以，养胃是十分必要的。那么我们又该如何养胃呢?

　　一、锻炼运动

　　胃病的发生时常于抵抗力差、焦虑恼怒等不良情绪有关，而坚持运动不仅可以增强抵抗力，而且可以缓解焦虑、恼怒等不良情绪。

　　所以，尤其是肠胃病人更要根据自身情况好好锻炼，提高自身的抗病能力，减少疾病的发生或复发，促进身心健康。

　　二、养成良好吃饭习惯

　　一日三餐按时吃，切勿暴饮暴食，少吃辛辣、油炸、烧烤等食物，也要少吃较酸、较冷的，酒、浓茶、咖啡也要少喝。

　　应多食用软、松、淡、素、鲜等食物，易消化，防刺激，多营养;如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

　　三、注意胃部保暖

　　换季天气昼夜温差变化大，要十分注意保暖，胃部保暖也要注意，尤其肠胃病人，要适时增添衣服，晚上睡觉时要盖好被褥，不要让自己着凉了，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　四、4大养胃食物

　　牛奶，有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛、津亏便秘等都有很好的作用。而且研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有较好的治疗效果。

　　粥类，容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处;而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

　　汤水，除粥之外，同样具有较好养胃作用的食物;不过尽量不要肉汤，最好是菜汤，如粉丝、鸡蛋汤等，加入一些辅料调味，这样养胃的功效会更好。

　　苹果、木瓜等水果可以当作养胃食物，健脾补气益胃，生津润燥，不过对于胃酸较多的人，还是不要使用太多为好，凡事适量即可。

　　胃病“三分治七分养”，养胃，重在一个“养”字。希望大家，都能远离胃病的困扰。

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