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南宁医博医院提醒:便秘困扰怎么办

时间:19-08-20在线预约  |  咨询医师  进入医师答疑区

   便秘对患者的影响是非常大的,会导致腹胀、内分泌失调、皮肤变差等一系列问题,严重的甚至会导致一系列肠胃疾病,那么便秘之后该怎么办呢?其实在日常生活中有很多食物可以有效的缓解便秘,让我们一起来了解一下吧。


  正所谓“民以食为天”,饮食的作用不言而喻,通过饮食调节可以有效的缓解便秘。

  一、蜂蜜

  天然蜂蜜对于便秘患者来说可谓好处多多,蜂蜜中不仅含有丰富的维生素和矿物质,还含有一种特殊的酵素,能够有效的促进人体肠胃蠕动,增强消耗功能,所以饱受便秘困扰的朋友可以适当的多吃一些蜂蜜,比如每天清晨喝一杯蜂蜜水,可以使大便更加通畅。

  二、香蕉

  香蕉这种水果对于便秘的朋友来说也是非常不错的选择,香蕉具备润肠道的作用,所以便秘的朋友,在饭后可以吃一到两根香蕉,这样可以帮助肠胃快速的蠕动,以促进食物的消化,可以有效地防止食物堆积。

  三、萝卜

  萝卜不仅富含维生素,更有一种特殊的消化酶,对于便秘的人来说可谓“良药秘方”,多吃胡萝卜能够加快肠胃消化速度,并且萝卜具备一定的利尿功能,所以便秘的朋友吃胡萝卜的同时,要注意补水工作。

  四、白菜

  相信大家对于白菜都不陌生,作为一种最为常见的食材,其具备清热、解毒、利便的功效,所以便秘的朋友,可以每日吃一顿炒白菜,这样也能有效的促进肠胃蠕动,进而促进消化。

  五、生菜

  如果遇到的便秘的情况,那么不妨多吃一些生菜,一般半个小时之后即可出现腹泻的情况,这是因为生菜具备润肠的功效,所以吃生菜会导致腹泻,但是也要控制好量,否则容易出现脱水的情况,严重的甚至会危及生命。

  六、苹果

  苹果对于有便秘病史的朋友来说,也是非常实用的,建议每天晚上睡觉之前吃一个苹果,不仅有助于睡眠,更能有效地促进肠胃蠕动,防止便秘。

  要想不被便秘困扰,就要从日常饮食上多下功夫,多吃一些助消化的食物,如香蕉、萝卜、白菜、生菜、苹果等等,除此之外,还应该清淡饮食,禁食辛辣、油腻、刺激性食物,调控好日常饮食,那么患者便秘的情况自然会得到有效的缓解,当然如果便秘情况较为严重的话,单纯依赖饮食调节恐怕很难奏效,还需要及时就医。

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